Kang Guru Wedarijaksa

Bapak Iksan Sunaryo, S. Pd. I

Gladian PKS Spenzarie in Benteng Portugis Jepara

KKR SPENZARIE TOUR IN KARANG JAHE BEACH

KKR SPENZARIE DI WATU CONGOL LASEM

Marhaban Ya Ramadhan, 27 Mei 2017 kita mulai menjalankan ibadah *Puasa* bagi Kaum Islam. Puasa? Apa itu "Puasa"? Kata ini tidak lagi asing ditelinga kalian.

*Puasa memiliki arti Menahan Diri, yaitu dari Makan dan Minum dan keduanya, dari perbuatan buruk dan segala hal yang membatalkan puasa dalam periode waktu tertentu, yaitu dari terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari.*

Dalam menjalankan ibadah puasa. Kita perlu tau apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh kita, untuk menjaga stamina tubuh kita.

Nah, teman-teman untuk menjaga tubuh kita, agar di siang hari kita tidak *lemas, letih, dan lesu.*

*Saya Memiliki tips sebagai berikut:*

Pada saat saur, *jangan biasakan untuk minum minuman seperti teh, kopi, es sirup, kemudian air dingin* dan sebagainya, *bisakanlah minum banyak air putih! Tapi hindari yang dingin.*

*Mengapa kita tidak boleh minum minuman seperti teh dan kopi?*
Karena minuman ini tidak tahan lama di tenggorokan dan juga di perut kita teman-teman, minuman ini lebih cepat keluar dari tubuh kita berupa *urine* dan juga *keringat.*

Dan "Mengapa kita harus *menghindari minuman dingin?"*
Karena minuman dingin hanya bersifat sekejap saja untuk membasahi tenggorokan kita, maka dari itu kita perlu menghindarinya agar tenggorokan kita tidak kering disiang hari.

Kemudian yang kedua, tentang *makanan saat sahur dan berbuka* untuk menjaga stamina tubuh kita yaitu...,

*1. Perbanyak Makan makanan berserat seperti Buah dan Sayuran.*🍇

*2. Kurangi lauk pauk yang berminyak.*🍟

*3. Perbanyak minum air putih.*🍶

Pada saat *pagi, siang, dan sore hari lakukan aktifitas seperti hari biasa.*

*Puasa bukan alasan untuk bermalas malasan.*
*Tinkatkan amalan ibadah dibual Ramadhan.*

*Waktu berbuka puasa,* dianjurkan untuk *minum minuman manis yang alami seperti kelapa muda/jus buah buahan.*

*Berpuasa bukan berarti menambah porsi makan kita, Makan malam dengan porsi sewajarnya saja/seperti biasa.*

Kemudian yang *paling penting adalah istirahat yang cukup untuk persiapan bangun sahur esoknya*

*Jadikan puasa untuk latihan berhenti merokok.*🚫

*12_jam Per Hari Bisa Berhenti Merokok Kenapa Tidak Selamanya.*🏆

*Bagi Ibu Hamil dan Pasien Sakit Menahun bisa Berkonsultasi pada petugas kesehatan apabila ingin berpuasa.*

Sekian dari Saya.

*Marhaban Ya Ramadhan, Selamat Menunaikan Ibadah Puasa*

Penulis : Meryka Kumalasari (Ketua KKR Spenzarie)

Karya Ihsan Sunaryo (Wedarijaksa-Pati)

2x

2x